Sleep Tips: ప్రస్తుతం బిజీ లైఫ్‌లో రాత్రిపూట సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం అందరికి సర్వసాధారణగా ఉన్న సమస్య. పని, మొబైల్, టీవీ, మరేదైనా కారణం వల్ల చాలామంది అర్థరాత్రి నిద్రపోతుంటారు. అయితే రాత్రంతా మేల్కొని ఉండే ఈ అలవాటు ఆరోగ్యానికి ఎంత ప్రమాదకరమని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉందట. రాత్రిపూట నిద్రను కోల్పోతు ఉంటే దాని గురించి ఈ ఆర్టికల్‌లో కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.
habit not sleeping through night is not good health
రాత్రిపూట నిద్ర లేకపోతే వచ్చే సమస్యలు:
నిద్ర గుండెపై అతి పెద్ద ప్రభావం చూపుతుంది. తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు గుండె మరింత కష్టపడి పని చేస్తుంది. ఇది రక్తపోటును, అధిక రక్తపోటు గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇది గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
నిద్ర లేకపోవడం శరీర జీవక్రియను, శరీరంలోని ఇన్సులిన్ మొత్తం క్షీణిస్తుంది. ఇన్సులిన్ అనేది శరీరంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించే హార్మోన్. ఇన్సులిన్ సరిగ్గా పని చేయకపోతే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెరిగి.. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచి నిద్ర కూడా చాలా ముఖ్యం. తగినంత నిద్ర లభించనప్పుడు మెదడులోని రసాయనాల సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. ఇది మానసిక కల్లోలం, ఆందోళన, నిరాశ వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
రాత్రి ఆలస్యంగా మేల్కొని ఉండటం వల్ల ఆకలి పెరుగుతుంది.ఈ సమయంలో అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినే అలవాటు బరువు పెరగడానికి, జీవక్రియ మందగిస్తుంది, కేలరీల బర్నింగ్‌ను తగ్గిస్తుంది, బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
మంచి నిద్ర రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలంగా ఉంచుతుంది. తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడుతుంది. ఇది శరీరాన్ని వ్యాధులతో పోరాడడంలో బలహీనంగా చేస్తుంది. దీని కారణంగా జలుబు, ఇతర ఇన్ఫెక్షన్లతో బాధపడవచ్చు.
సులభమైన మార్గాలతో మంచి నిద్ర:
ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో నిద్రపోవడం, లేవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఒక గంట ముందు మొబైల్, టీవీని స్విచ్ ఆఫ్ చేయాలి. నిద్రించడానికి నిశ్శబ్ద, చీకటి గది మంచిది, నిద్రపోయే ముందు పుస్తకాన్ని చదవాలి, సంగీతం వినండి, ధ్యానం వంటి చేస్తే మనస్సును ప్రశాంతగా ఉండి బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
