Translate this News:
Health Tips: ఈ రోజుల్లో ఊబకాయం ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది. మన జీవనశైలి దానిలో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట చేసే కొన్ని పొరపాట్లు, మనం పట్టించుకోనివి తరచుగా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తాయి. ఈ తప్పులను గుర్తించి సరిదిద్దుకుంటే బరువు పెరగకుండా ఉండొచ్చు. రాత్రిపూట జరిగే ఈ 5 తప్పులు, వాటిని ఎలా సరిదిద్దుకోవచ్చో కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో చూద్దాం.
పూర్తిగా చదవండి..
రాత్రిపూట తినటం:
- ఆలస్యంగా ఆహారం తింటే జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది. దీనివల్ల ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాక శరీరంలో కొవ్వుగా పేరుకుపోతుంది. దీని కారణంగా బరువు పెరుగుతారు. ఈ సమస్య తగ్గాలంటే నిద్రవేళకు ముందు 2-3 గంటల ముందు రాత్రి భోజనం చేయాలి. దీనివల్ల జీర్ణశక్తి ఆరోగ్యంగా ఉండి ఊబకాయం పెరగదు.
అధిక కేలరీల స్నాక్స్:
- టీవీ చూస్తూ రాత్రిపూట కేలరీలు అధికంగా ఉండే స్నాక్స్ తినవద్దు. ఈ స్నాక్స్ బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి. అందుకుని పండ్లు, గింజలు వంటి తేలికపాటి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తీసుకుంటే బరువు అదుపులో ఉంటుంది.
నిద్ర లేకపోవడం:
- నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరంలోని జీవక్రియ మందగిస్తుంది. ఇది బరువు పెరిగే అవకాశాలను పెంచుతుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఆకలిని పెంచే హార్మోన్లు కూడా చురుగ్గా మారతాయి. ప్రతిరోజూ 7-8 గంటలు తగినంత నిద్రపోతే శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండడంతోపాటు బరువు అదుపులో ఉంటుంది.
తక్కువ నీరు తాగడం:
- రాత్రిపూట తక్కువ నీరు తాగడం బరువు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు. శరీరంలో హైడ్రేషన్ సరిగా లేకపోతే, జీర్ణక్రియ దెబ్బతిని కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. అందుకని రోజంతా తగినంత నీరు తాగాలి. నిద్రవేళకు ముందు గ్లాసు నీరు తాగితే శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేసి బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది.
స్క్రీన్ సమయం:
- రాత్రిపూట ఫోన్, టీవీ, ల్యాప్‌టాప్ వల్ల నిద్రకు భంగం కలుతుంది. స్క్రీన్‌ల నుంచి వెలువడే నీలి కాంతి నిద్రను నిరోధించే మెలటోనిన్ అనే స్లీప్ హార్మోన్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్రపోయే గంట ముందు అన్ని ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఆఫ్ చేస్తే బరువు, ఊబకాయం పెరిగే ప్రమాదాన్ని తగ్గుతుంది.
ముఖ్యమైన విషయాలు:
- ఈ చిన్న చిన్న పొరపాట్లను సరిదిద్దుకుంటే బరువు పెరిగే సమస్య నుంచి తప్పించుకోవచ్చు. అందువల్ల ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
ఇది కూడా చదవండి: బరువు తగ్గాలంటే.. నీళ్లు బాగా తాగండి!
[vuukle]
