- పిటాయా & పిటహయా అని కూడా పిలువబడే డ్రాగన్ పండ్లు.
- గులాబీ లేదా పసుపు చర్మం ఉండి లోపల తెల్లటి లోపలి భాగంతో దృశ్యపరంగా ఆకర్షణీయంగా
- డ్రాగన్ ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల కలిగే వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.
Dragon Fruits: పిటాయా, పిటహయా అని కూడా పిలువబడే డ్రాగన్ పండ్లు చాలా రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు. అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ఇవి నిండి ఉంటాయి. ఈ పరదేశ పండు గులాబీ లేదా పసుపు చర్మం ఉండి లోపల తెల్లటి లోపలి భాగంతో దృశ్యపరంగా ఆకర్షణీయంగా ఉండటమే కాకుండా పోషకాల శక్తి కేంద్రంగా కూడా ఉంటుంది. ఇకపోతే ఇప్పుడు డ్రాగన్ ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల కలిగే వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను చూద్దాం.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి:
డ్రాగన్ పండ్లు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు వాపును తగ్గించడంలో, రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచడంలో అలాగే దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. మీ ఆహారంలో డ్రాగన్ పండ్లను చేర్చడం ద్వారా మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని, శ్రేయస్సును పెంచుకోవచ్చు.
జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది:
డ్రాగన్ ఫ్రూట్స్ డైటరీ ఫైబర్ అద్భుతమైన మూలం. ఇది జీర్ణ ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. ఫైబర్ ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడానికి, మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి, ఇంకా ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోటాను ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ ఆహారంలో డ్రాగన్ పండ్లను చేర్చడం ద్వారా మీరు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచవచ్చు, పోషక శోషణను పెంచవచ్చు. ఇంకా ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణ వ్యవస్థను నిర్వహించవచ్చు.
గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది (Weight Loss):
డ్రాగన్ ఫ్రూట్స్లో విటమిన్ సి, ఫైబర్, పొటాషియం వంటి గుండెకు ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి హృదయ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. ఈ పోషకాలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి, రక్తపోటును నియంత్రించడానికి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. డ్రాగన్ పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా మీరు మీ హృదయాన్ని రక్షించుకోవచ్చు. ఇంకా మొత్తం హృదయనాళ శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించవచ్చు.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:
డ్రాగన్ ఫ్రూట్స్ లో విటమిన్ C పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కీలక పాత్ర పోషించే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. విటమిన్ సి అంటువ్యాధులు, వైరస్లు, ఇతర అనారోగ్యాల నుండి శరీర రక్షణను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీ ఆహారంలో డ్రాగన్ పండ్లను చేర్చడం ద్వారా మీరు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు. ఇంకా అనారోగ్యానికి గురయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది:
డ్రాగన్ ఫ్రూట్స్ లో కేలరీలు తక్కువగా, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి బరువు తగ్గడానికి, నిర్వహణకు అద్భుతమైన ఎంపికగా ఉంటాయి. డ్రాగన్ ఫ్రూట్స్ లోని ఫైబర్ మీకు పూర్తి, సంతృప్తికరంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అతిగా తినడాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీ ఆహారంలో డ్రాగన్ పండ్లను చేర్చడం ద్వారా మీరు మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలకు మద్దతు ఇవ్వవచ్చు. ఇంకా ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించవచ్చు.